こんにちは。
操身術の中島です。
今回は、気になる「マインドフル」と「マインドレス」の違いを解説します!
マインドフルとは、「いま・ここ」に意識を集中させることです。
マインドフルになると、心が落ち着いて、うまく物事に対処することができます。
武道やスポーツにおいても、マインドフルはとても有効です。
マインドフルな状態を保てていると、どんな競技でも有利な状態をつくることができます。
マインドフルもいいけど、その先もあります。
それが、「マインドレス」です。
マインドレスとは、心がとらわれてない状態です。
「自意識(我)」がなくなると、マインドレスになります。
自意識をいきなり消すのは、難しいので、いったんマインドフルになっておいて、それから、意識を消していくと入りやすいので、おすすめです。
一番良くないのは、「マインド状態」です。
英語で「マインド」とは、「気にする」ことです。
相手や自分のことを気にしていると、完全に後手に回ってしまいます。
雑念がわいて気が散ってしまうときは、自分に「ドンマイ、ドンマイ」といってあげましょう!
マインドフルになるために、呼吸に集中する方法がありますが、呼吸に意識を向けると、呼吸に気をとられた状態、つまりマインド状態になるので、おすすめしません。
呼吸は、「意識しなくてもできる」から気にしなくても大丈夫なんです!
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